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Las mejores cintas de correr para el hogar de 2025

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Si es nuevo en el mundo de las cintas de correr y busca consejos sobre la forma correcta de usarlas, nuestros expertos comparten las mejores prácticas que debe seguir.

calentamiento: Como ocurre con cualquier ejercicio, no debes descuidar el calentamiento. A una velocidad de caminata suave, caliente durante cinco a 10 minutos.

No toques el pasamanos: Si está corriendo en una cinta de correr a una velocidad que es demasiado rápida para usted, es tentador agarrarse de la consola o del pasamanos. «Esto corre el riesgo de sufrir lesiones y no es la forma adecuada de la cinta de correr», advierte Wilpers hasta que se sienta lo suficientemente cómodo. para mantener los codos a los costados.

No te vayas demasiado pronto: Un error común que cometen algunas personas es subir demasiado rápido, dice Wilpers. «Asegúrate de calentar o trotar suavemente antes de pasar al sprint real».

Usa tus brazos: Es fácil olvidarse de sus brazos si está trotando o corriendo en una cinta. Pero usar los brazos balanceándolos mientras corres te convierte en un corredor más eficiente. «Asegúrate de mantenerlos doblados a unos 90 grados y de costado y sin balancearlos a través del cuerpo porque eso es una señal de que tu torso está girando demasiado», aconseja Wilpper.

Corre alto, corre ligero, corre relajado: Si estás corriendo en una cinta, querrás que el movimiento se sienta lo más natural posible. «A lo largo de la carrera, haz un escaneo corporal para evaluar lo que estás haciendo de la cabeza a los pies, incluida tu respiración», dice Wilpers. Pensando en tu forma, correr erguido significa mantener una postura erguida inclinando los tobillos hacia adelante, mientras que correr ligero significa pies rápidos y correr relajado se trata de relajar todo lo que no impulsa el movimiento.

¿Quién debería evitar las cintas de correr? Es importante evitar subirse a una cinta de correr si actualmente está lesionada, tiene una enfermedad, ha tenido una cirugía recientemente o ha dado a luz recientemente. “No recomendaría ejercicios en la cinta de correr en este momento. Pero una vez que su médico obtenga su autorización, la banda de rodadura puede ser una buena herramienta de entrenamiento para volver a estar en forma”, dice Kennedy. Si tiene enfermedades cardíacas, mareos, artritis o problemas de disco, lo mejor es consultar con su médico. médico primero.

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